Gym douce abdos périnée

Renforcer et muscler toute la sangle abdominale, tout en protégeant son dos et son périnée. Une approche idéale pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver plus de tonus, un ventre plat ou une taille affinée, à tous les stades de la vie.

Formée à la méthode du Dr De Gasquet, je suis ses grands principes: auto-grandissement, ‘périnée-expir’, respirations hypopressives et abdominales, placement du bassin et du dos, conscience des mouvements et de l’impact des exercices… J’utilise différents accessoires comme les sangles, le ballon (fitball), le bâton de bambou, les blocs.

Ce cours est accessible à toutes, quelles que votre forme ou votre condition physique.

« Un cours de Gym Douce avec Claire, c’est passer un moment à faire du bien à notre corps tout en faisant du bien à notre coeur. Gym douce, oui, mais ce sont des exercices qui travaillent en profondeur et qui renforcent chacun de nos muscles sollicités. Le résultat est impressionnant ! Sentir son corps qui vit et se tonifie de semaine en semaine… Merci. »

Cécile, janvier 2023

Il y a 3 types de cours possibles: en groupe, en individuel ou en petit groupe particulier.

Cours collectifs (max. 10 participantes)

  • Le mercredi de 9h à 10h
  • Le jeudi de 20h à 21h (à partir du 29 août 2024)
  • Le vendredi de 9h à 10h
  • Le vendredi de 12h30 à 13h30

Tous les cours ont lieu à Nethen, dans la yourte de Youdooo.

Pendant les vacances d’été, en juillet et août, j’adapte mes horaires.

Consultez le calendrier pour connaître toutes les dates de cours.

Cours individuels

  • Sur rendez-vous
  • Durée 1 h
  • Chez moi à Nethen ou chez vous

Vous souhaitez prendre rendez-vous?

✏️ Je vous invite à sélectionner un créneau horaire dans l’agenda en ligne ou à me contacter si aucune date disponible ne vous convient.

Cours particuliers en petit groupe

  • Vous formez un groupe de minimum 4 participantes
  • Je donne cours chez vous
  • Nous convenons d’un horaire et d’une fréquence qui convient au groupe
  • Durée 1 h

« Je suis les cours d’abdos-périnée depuis septembre 2021 et j’en suis vraiment ravie. Grâce à Claire et à sa pédagogie, je sens que ma musculature « d’avant » les grossesses se remet en place. L’ambiance du cours est aussi un plus ! On rit beaucoup ! Merci Claire ! »

Armelle, juillet 2022

Tarifs

  • Cours collectifs

    L’inscription se fait par trimestre:

    Avril à juin 2024
    11 cours le mercredi à 9h 110 €
    12 cours le vendredi à 9h 120 €
    12 cours le vendredi à 12h30 120 €

    Août à décembre 2024
    15 cours le mercredi à 9h 150 €
    15 cours le jeudi à 20h 150 €
    14 cours le vendredi à 9h 120 €
    14 cours le vendredi à 12h30 120 €

    Ce trimestre commencera dès le 28 août 2024.

    Si vous arrivez en cours de route, le prix de l’abonnement est calculé au prorata du nombre de séances restantes.

    Un premier cours d’essai est gratuit et sera déduit de votre abonnement si vous souhaitez vous inscrire.

    En juillet et août, je fonctionne avec des cours à la carte au prix de 10 €/cours.
  • Cours individuels

    Abonnement de 5 cours 220 € (valable 3 mois)
    Un cours 55 €
    + frais de déplacement si à domicile

Je m’inscris

Bon à savoir

  • Je vous accueille 10 minutes avant le cours pour pouvoir commencer à l’heure. Il se peut certes que vous ayez un pépin sur la route ou un imprévu de dernière minute. Dans ces cas, ne foncez pas, je préfère que vous arriviez entières et pas complètement sur les nerfs 😉
  • Merci de m’informer si vous avez des particularités physiques (fragilités, douleurs…)
  • Il m’arrive de prendre des photos pendant les cours, notamment pour illustrer mes activités (Internet, affiche…). Merci de me prévenir si vous ne souhaitez pas y figurer.
  • Le paiement peut se faire en espèces, par virement bancaire ou via une application mobile
  • Mon numéro de compte est le BE17 0636 6505 9721, au nom de Claire Van Zeebroeck
  • Les séances non-suivies pendant la durée de validité de l’abonnement ne sont ni remboursées ni transférables sur d’autres activités (sauf si certains cours ont été annulés de ma part durant cette période)
  • Merci de me prévenir en cas d’absence dès que vous le pouvez
  • Certaines mutuelles interviennent dans les frais d’inscription à une activité sportive. Renseignez-vous !
  • Pour les cours à Nethen, je vous conseille d’encoder « Youdooo » dans votre gps à la place de mon adresse.

Photo © Quentin Dubois