Abdos périnée

Renforcer et muscler toute la sangle abdominale, tout en protégeant son dos et son périnée. Une approche idéale pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver plus de tonus, un ventre plat ou une taille affinée, à tous les stades de la vie.

Formée à la méthode du Dr De Gasquet, je suis ses grands principes: auto-grandissement, ‘périnée-expir’, respirations hypopressives et abdominales, placement du bassin et du dos, conscience des mouvements et de l’impact des exercices… J’utilise différents accessoires comme les sangles, le ballon (fitball), le bâton de bambou, les blocs.

Ce cours est accessible à toutes, quelles que votre forme ou votre condition physique.

Il y a 3 types de cours possibles: en groupe, en individuel ou en petit groupe particulier.

Infos pratiques

Cours collectifs (1h)

  • Chez moi à Nethen
    Jeudi 9h15
  • A Hamme-Mille
    Vendredi 9h00

Consultez le calendrier pour connaître toutes les dates de cours.

Cours individuels (1h)

  • Sur rendez-vous
  • Chez moi à Nethen ou chez vous

Cours particuliers en petit groupe (1h)

  • Vous formez un groupe de minimum 4 participantes
  • Je donne cours chez vous
  • Nous convenons d’un horaire et d’une fréquence qui convient au groupe

Tarifs

  • Cours collectifs
    Abonnement de 10 cours 100 € (valable 6 mois)
    Abonnement de 5 cours 55 € (valable 3 mois)
    Une séance 12 €
  • Cours individuel
    Abonnement de 5 cours 150 € (valable 3 mois)
    Un cours 35 €
    + frais de déplacement si à domicile

Bon à savoir

  • Je vous accueille 10 minutes avant le cours pour pouvoir commencer à l’heure. Il se peut certes que vous ayez un pépin sur la route ou un imprévu de dernière minute. Dans ces cas, ne foncez pas, je préfère que vous arriviez entières et pas complètement sur les nerfs 😉
  • Merci de m’informer si vous avez des particularités physiques (fragilités, douleurs…)
  • Le paiement peut se faire en espèces, par virement bancaire ou via une application mobile
  • Les séances non-suivies pendant la durée de validité de l’abonnement ne sont pas remboursées (sauf si certains cours ont été annulés de ma part durant cette période)
  • Merci de me prévenir en cas d’absence dès que vous le pouvez
  • Certaines mutuelles interviennent dans les frais d’inscription à une activité sportive. Renseignez-vous !
  • Pour les cours à Nethen, je vous invite à consulter le plan d’accès car la première fois, il est fréquent de chercher…

Je m’inscris

Photo © Quentin Dubois