Gym douce Abdos périnée

Renforcer et muscler toute la sangle abdominale, tout en protégeant son dos et son périnée. Une approche idéale pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver plus de tonus, un ventre plat ou une taille affinée, à tous les stades de la vie.

Formée à la méthode du Dr De Gasquet, je suis ses grands principes: auto-grandissement, ‘périnée-expir’, respirations hypopressives et abdominales, placement du bassin et du dos, conscience des mouvements et de l’impact des exercices… J’utilise différents accessoires comme les sangles, le ballon (fitball), le bâton de bambou, les blocs.

Ce cours est accessible à toutes, quelles que votre forme ou votre condition physique.

Il y a 3 types de cours possibles: en groupe, en individuel ou en petit groupe particulier.

Cours collectifs

  • Le vendredi de 9h15 à 10h15
    à Nethen, chez moi

Consultez le calendrier pour connaître toutes les dates de cours.
De manière générale, je ne donne pas cours pendant les congés scolaires.

Horaires d’été:
Cet été, pendant les vacances scolaires, je donnerai uniquement cours les vendredis 1, 8 et 22 juillet de 9h15 à 10h15 (pas le 15 ni le 29 juillet).
En août, je fais une pause.
Les cours reprennent ensuite dès le 9 septembre.

Cours individuels

  • Sur rendez-vous
  • Durée 1 h
  • Chez moi à Nethen ou chez vous

Vous souhaitez prendre rendez-vous?

✏️ Je vous invite à sélectionner un créneau horaire dans l’agenda en ligne ou à me contacter si aucune date disponible ne vous convient.

Cours particuliers en petit groupe

  • Vous formez un groupe de minimum 4 participantes
  • Je donne cours chez vous
  • Nous convenons d’un horaire et d’une fréquence qui convient au groupe
  • Durée 1 h

Tarifs

  • Cours collectifs

    Formules valables jusqu’au 30 juillet 2022:
    • Abonnement de 10 cours 100 € (valable 6 mois)
    • Abonnement de 5 cours 55 € (valable 3 mois)
    • Une séance 12 €

    A partir du 1er septembre 2022, l’inscription se fera uniquement par quadrimestre:
    • De septembre à décembre 2022 (13 cours) 130 €
  • Cours individuel

    Abonnement de 5 cours 150 € (valable 3 mois)
    Un cours 40 €
    + frais de déplacement si à domicile

Bon à savoir

  • Je vous accueille 10 minutes avant le cours pour pouvoir commencer à l’heure. Il se peut certes que vous ayez un pépin sur la route ou un imprévu de dernière minute. Dans ces cas, ne foncez pas, je préfère que vous arriviez entières et pas complètement sur les nerfs 😉
  • Merci de m’informer si vous avez des particularités physiques (fragilités, douleurs…)
  • Le paiement peut se faire en espèces, par virement bancaire ou via une application mobile
  • Mon numéro de compte est le BE17 0636 6505 9721, au nom de Claire Van Zeebroeck
  • Les séances non-suivies pendant la durée de validité de l’abonnement ne sont ni remboursées ni transférables sur d’autres activités (sauf si certains cours ont été annulés de ma part durant cette période)
  • Merci de me prévenir en cas d’absence dès que vous le pouvez
  • Certaines mutuelles interviennent dans les frais d’inscription à une activité sportive. Renseignez-vous !
  • Pour les cours à Nethen, je vous invite à consulter le plan d’accès car la première fois, il est fréquent de chercher…

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Photo © Quentin Dubois